11月7日，高三年级2317班举办了一场以“与焦虑言和，与压力共舞”为主题的心理调适班会，通过情境剧、互动体验、方法引导等多维形式，帮助学生正视情绪、化解压力，实现从“被动承受”到“主动应对”的心理转变。本次班会是由丁良老师主持的湖南省教育学会“十四五”重点德育课题《指向高中生自我教育的班会序列化实践研究》课堂系列之一。副校长肖斌武、学生发展管理中心主任周正及不同年级的班主任老师到场听课。

进入高三以来，学生在高考压力下学业节奏加快、自我期待升高，普遍出现不同程度的焦虑情绪。如何引导学生科学认识焦虑、掌握调适方法、实现压力转化，成为本次班会的核心目标。班会以积极心理学为理论基础，通过“情境启思—互动体验—方法探索—知行合一”的递进环节，推动学生实现情绪认知与行为调节的双重提升。

班会伊始，学生自编自演的心理剧《小屈的一天》真实再现了高中生常见的心理困境：课间独自面对错题的孤立感、早读前疲惫不堪的身体状态、深夜对学习任务积压的无力感……剧情贴近生活，引发广泛共鸣。随后，班会进入“放飞压力”互动环节，学生匿名写下烦恼、折成纸飞机集体放飞，并随机拾取他人烦恼写下暖心回应。这一设计既?；ち搜?，又强化了同伴支持的心理暖流。

在方法探索环节，班会引入心理教师录制的专业指导视频，系统介绍“呼吸法”“调节认知”“合理归因”等实操工具。随后再通过班主任的自身育人经验，给学生们提出了切实可行的解决焦虑的方法。通过现场练习与小组分享，学生逐步理解“焦虑是成长的信号而非阻力”，并尝试用“成长型思维”重构对压力的认知。接着再将本次班会引入深度思考：是否人生不需要任何压力呢？通过年级两位领导的分享和心理学家的研究理论，让学生明白和理解了只有保持适当的压力才能使自己的效率和效果最大化、最优化。

班会最后，肖斌武副校长的暖心祝福和开导视频让学生又充满了信心。班主任李东东在总结中强调：“真正的强大不是消灭焦虑，而是学会与它共处。”

听课教师仇楚河在课后表示：“李老师提出的把模糊目标转化为清晰过程、关注最小进度单位等方法，为我接下来做考后谈心提供了具体方向。尤其那句‘考试结果只是佐证，答案早藏在平时作业与答疑中’，让我重新思考如何更温暖、理性地引导学生?！?听课教师蒋权也提到：“这一堂课逻辑非常清晰，从发现问题、释放压力、自由讨论、提出方案再到理论升华，每一个环节环环相扣，内在关系严密且过度自然！李老师并不是全盘否定焦虑，让我们远离焦虑，而是鼓励孩子们和焦虑共处，在压力中成长。这种新奇又有高度的视角太值得学习借鉴。”

周正主任在评课中充分肯定了班会的理论科学，活动多样，效果明显。特别指出班会的设计层层递进，准备充分，高度赞扬了同学们的默契配合和全情投入。

“与焦虑言和，与压力共舞”，这不仅是一节班会课的主题，更是对学生心理素养培育的持续探索。在积极心理学的视角中，学生们正学习接纳情绪、转化压力，在成长的道路上步履愈发稳健从容。

（文字：李东东 丁良 图片：范嘉树 编辑：蔡佳君）